健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2099.9 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.3 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1008 mgが過剰 摂取　4945.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2435.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.1 mgが不足 摂取　516.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　298.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　431.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量