健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2523 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.7 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約3840 mgが過剰 摂取　7777.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3664.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約68.8 mgが不足 摂取　531.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1371.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　547.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量