健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月24日）

エネルギー 約1172 kcalが過剰 摂取　3622.2 kcal 目安　1400 ～ 2450 kcal 炭水化物 適切です 摂取　379.4 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2745 mgが過剰 摂取　6681.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.6 gが過剰 摂取　120.7 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3298.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　726.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約50.4 μgが不足 摂取　499.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量