健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2089.6 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.5 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　100.8 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約892 mgが過剰 摂取　4828.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.7 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2456.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約57.5 mgが不足 摂取　542.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　259.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.1 mgが不足 摂取　63.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　555.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量