健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月29日）

エネルギー 約526 kcalが過剰 摂取　2858.5 kcal 目安　1333 ～ 2333 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　154.3 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約509 mgが過剰 摂取　4446 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約861 mgが不足 摂取　1139 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　825.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　21.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量