健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月18日）

エネルギー 約97.8 kcalが過剰 摂取　2439.8 kcal 目安　1338 ～ 2342 kcal 炭水化物 約82.2 gが不足 摂取　84.8 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3500.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　29.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1367 mgが不足 摂取　632.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　353.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量