健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月10日）

エネルギー 約1283 kcalが過剰 摂取　3590.7 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.8 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　84.2 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約2967 mgが過剰 摂取　6904 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが過剰 摂取　72.2 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1215 mgが不足 摂取　785 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　848.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　396.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.7 μgが不足 摂取　162.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量