健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月11日）

エネルギー 約920 kcalが過剰 摂取　3277.4 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約0.7 gが不足 摂取　167.3 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3780.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.7 gが過剰 摂取　102.2 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2047.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約12.6 μgが不足 摂取　537.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量