健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月29日）

エネルギー 約1534 kcalが過剰 摂取　3957.5 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.5 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　84.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約3984 mgが過剰 摂取　7920.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.6 gが過剰 摂取　107.9 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2627.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29 μgが不足 摂取　521 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量