健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月7日）

エネルギー 約1014 kcalが過剰 摂取　3443.1 kcal 目安　1388 ～ 2429 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.1 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約2222 mgが過剰 摂取　6159.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが過剰 摂取　99.8 g 目安　30.8 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2416.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.4 μgが不足 摂取　190.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　537.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量