健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月12日）

エネルギー 約973 kcalが過剰 摂取　3409.4 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 約61.6 gが不足 摂取　112.4 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　46.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1545.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約510 mgが不足 摂取　1490 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　370.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.2 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量