健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月13日）

エネルギー 約1941 kcalが過剰 摂取　4395.8 kcal 目安　1403 ～ 2455 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.2 g 目安　175 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約218 mgが過剰 摂取　4154.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.2 gが過剰 摂取　134.4 g 目安　31.2 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約341 mgが不足 摂取　1659 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　280.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量