健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月25日）

エネルギー 約1052 kcalが過剰 摂取　3532.4 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.5 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1339 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　81.1 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約468 mgが不足 摂取　1531.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　327.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量