健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月12日）

エネルギー 約1181 kcalが過剰 摂取　3673.2 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.3 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約15.2 gが過剰 摂取　140.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2831 mgが過剰 摂取　6768 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1868 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.3 mgが不足 摂取　13.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　20.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72 μgが不足 摂取　128 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約167 mgが過剰 摂取　916.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量