健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月23日）

エネルギー 約858 kcalが過剰 摂取　3363.5 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約50.7 gが不足 摂取　128.3 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1870.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.7 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1144 mgが不足 摂取　855.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　45.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.8 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量