健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月29日）

エネルギー 約958 kcalが過剰 摂取　3427.4 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.7 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　93.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約5700 mgが過剰 摂取　9637.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約101 mgが不足 摂取　1898.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　103.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.6 μgが不足 摂取　126.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.6 gが過剰 摂取　24.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量