健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月15日）

エネルギー 約1087 kcalが過剰 摂取　3849.2 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約39.7 gが過剰 摂取　522.7 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　129.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1897 mgが過剰 摂取　5833.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.5 gが過剰 摂取　126.2 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約131 mgが不足 摂取　1868.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2125.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約38.3 μgが不足 摂取　511.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.6 mgが不足 摂取　72.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.3 μgが不足 摂取　52.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量