健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月26日）

エネルギー 約4472 kcalが過剰 摂取　7234.4 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約375 gが過剰 摂取　857.8 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約37.6 gが過剰 摂取　175.6 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2111 mgが過剰 摂取　6048.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約141 gが過剰 摂取　217.5 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2038.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1300.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　265.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.2 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量