健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1647.9 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.4 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3382 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約420 mgが不足 摂取　1580 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.8 mgが不足 摂取　34.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量