健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月29日）

エネルギー 約15.9 kcalが不足 摂取　1128.1 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　125.6 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　38 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1879.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約435 mgが不足 摂取　1164.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　815.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　964.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量