健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月23日）

エネルギー 約506 kcalが不足 摂取　981.4 kcal 目安　1487 ～ 2602 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　151.3 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　53 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　751.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17 gが不足 摂取　16 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2890.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　682.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　839.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1050.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　156.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53 μgが不足 摂取　147 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量