健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1960.8 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　183.9 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3874.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.2 gが過剰 摂取　121 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1370 mgが不足 摂取　630.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　57.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1695 μgが過剰 摂取　4694.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量