健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月15日）

エネルギー 約506 kcalが不足 摂取　693.6 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 約65.8 gが不足 摂取　84.2 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　774.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　21.6 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1803.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　464.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.4 μgが不足 摂取　14.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.3 μgが不足 摂取　167.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量