健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1730.8 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 約17 gが不足 摂取　133 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約1 gが過剰 摂取　91 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1805.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2727 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約47.1 mgが不足 摂取　552.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6174 μgが過剰 摂取　9173.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約71 μgが過剰 摂取　121 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　913.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量