健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月14日）

エネルギー 約234 kcalが不足 摂取　966.2 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 約28.2 gが不足 摂取　121.8 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　21.5 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1243.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.7 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2548.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量