健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 約1801 kcalが過剰 摂取　3788.5 kcal 目安　1325 ～ 1988 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約52.1 gが過剰 摂取　151.5 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 約2888 mgが過剰 摂取　6037.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約144 gが過剰 摂取　198.9 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2386 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約51.7 μgが不足 摂取　398.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　378 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.1 μgが不足 摂取　182.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約194 mgが過剰 摂取　843.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量