健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月5日）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　1061.7 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　28.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1449.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約936 mgが不足 摂取　664 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　160.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.7 μgが不足 摂取　61.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.7 μgが不足 摂取　102.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　564.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量