健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月10日）

エネルギー 約330 kcalが不足 摂取　1652.9 kcal 目安　1983 ～ 3470 kcal 炭水化物 約90.4 gが不足 摂取　157.6 g 目安　248 ～ 607 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 適切です 摂取　3205 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.8 g 目安　44.1 ～ 96.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2121.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.8 μgが不足 摂取　455.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　597.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量