健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1531.2 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.2 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2751.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約436 mgが不足 摂取　1563.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.3 mgが不足 摂取　82.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30 μgが不足 摂取　170 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量