健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月3日）

エネルギー 約72.7 kcalが不足 摂取　1427.3 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.2 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　48 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2589 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　24.4 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2177.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　793.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量