健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1732.2 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.5 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約44862 mgが過剰 摂取　48798.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約223 gが過剰 摂取　290.1 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2493.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　782 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　566.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　546.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約116 gが過剰 摂取　123.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量