健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1584.5 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.6 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約479 mgが過剰 摂取　3628 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約631 mgが不足 摂取　968.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　151.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.6 μgが不足 摂取　109.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量