健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月2日）

エネルギー 約501 kcalが過剰 摂取　3317.1 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.2 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　90.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2761.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　94.9 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2237.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量