健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月18日）

エネルギー 約77.1 kcalが不足 摂取　1538.9 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約61.8 gが不足 摂取　140.2 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2125.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約386 mgが不足 摂取　1613.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量