健康管理は、食事の管理から。弁当の栄養バランスを見てみよう

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弁当の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵焼き 20g 30.2 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身0.2人前 55 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 30g 29.1 kcal
    552.5 kcal
弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 552.5 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 59.9 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 154 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 23.9 g
 
30.4%
 内訳
＊カリウム 566 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 21.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.9 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 40.2 μg
 
53.6%
 内訳
＊葉酸 51.3 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 118 mg
 
15.7%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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