健康管理は、食事の管理から。弁当のエネルギーの内訳

弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （42.6%）
• 植物油 （21.7%）
• 若鶏モモ （10.9%）
• 本マグロ（トロ） （10%）
• 卵焼き （5.5%）
• その他 （9.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	42.6	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	21.7	%
若鶏モモ	30g	60	kcal	10.9	%
本マグロ（トロ）	刺身0.2人前	55	kcal	10	%
卵焼き	20g	30.2	kcal	5.5	%
ホタテ貝（貝柱）	30g	29.1	kcal	5.3	%
里いも	中1個	23.2	kcal	4.2	%