健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1753.7 kcal 目安　1441 ～ 2162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.5 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3121.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　64.3 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約303 mgが不足 摂取　1697.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　380.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.9 mgが不足 摂取　81.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量