健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月10日）

エネルギー 約293 kcalが不足 摂取　987.6 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約21.9 gが過剰 摂取　413.9 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約143 gが過剰 摂取　254.6 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約12342 mgが過剰 摂取　15491.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約972 mgが不足 摂取　628.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.8 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.2 μgが不足 摂取　103.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量