健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 約61.2 kcalが過剰 摂取　2205.2 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.5 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約742 mgが過剰 摂取　4678.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1685 mgが不足 摂取　315.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量