健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2106.2 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.9 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1013 mgが過剰 摂取　4949.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約995 mgが不足 摂取　1005.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.3 μgが不足 摂取　43.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量