健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年10月14日)

約200 kcalが過剰
摂取 2355.8 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 302 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 77.7 g
目安 40 ~ 108 g
約2984 mgが過剰
摂取 6920.6 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約3.1 gが過剰
摂取 63 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(10月14日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 九州育ち5枚 (リョーユーパン) 1 人前 145 kcal
7時 メープルシロップ 1 人前 56.5 kcal
7時 豆乳 (紀文) 0.9 人前 102.6 kcal
7時 チョコチップメロンパン (フジパン) 1 人前 188 kcal
8時  さつまいも 1 人前 131 kcal
8時 たくあん 3 人前 15.3 kcal
12時 ごはん 1.3 人前 305.7 kcal
12時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
12時 麻婆豆腐 0.2 人前 59.8 kcal
12時 ゆでたまご 1 人前 64.9 kcal
12時 梅干 1 人前 3.8 kcal
12時 たくあん 5 人前 25.6 kcal
12時  さつまいも 1 人前 65.5 kcal
12時 梅干 1 人前 3.8 kcal
16時 堅焼せんべい胡麻 (金吾堂製菓) 0.4 人前 116 kcal
16時  さつまいも 1 人前 39.3 kcal
16時 らっきょう(甘酢漬け) 2 人前 23.6 kcal
18時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
18時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
18時 揚げ出し豆腐 (オリジン) 1 人前 131 kcal
18時 おからコロッケ 1 人前 292.7 kcal
18時 ひじき煮物 0.3 人前 45.5 kcal
18時 たくあん 3 人前 15.3 kcal
18時 奈良漬け 3 人前 47.1 kcal
18時 からし明太子 1 人前 63 kcal


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