健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年12月6日)

適切です
摂取 2121 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
約13.7 gが不足
摂取 140.3 g
目安 154 ~ 377 g
約8.8 gが不足
摂取 31.2 g
目安 40 ~ 108 g
適切です
摂取 1494.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 45 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(12月6日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ロイヤルブレッド5枚 (ヤマザキ) 1 人前 204 kcal
7時 メープルシロップ 1 人前 56.5 kcal
7時 豆乳 (紀文) 0.9 人前 102.6 kcal
12時 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g (サンヨー食品) 1 人前 451 kcal
12時 焼き豆腐 0.5 人前 110 kcal
12時 にんじん 3 人前 22.2 kcal
12時 生しいたけ 2 人前 5.4 kcal
13時 ヤキリンゴ (リョ-ユーパン) 1 人前 179 kcal
18時 豆腐ハンバーグ 1 人前 203 kcal
18時 マカロニサラダ (ほっともっと) 1 人前 75.5 kcal
18時 ほうれん草の胡麻和え 0.4 人前 18.8 kcal
18時 餃子 3 人前 129 kcal
18時 ハヤシライス 1 人前 538.7 kcal
21時 みかん 1 人前 25.3 kcal


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