健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月27日）

エネルギー 約213 kcalが過剰 摂取　2368.8 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約2115 mgが過剰 摂取　6052.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約321 mgが不足 摂取　1679.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.9 mgが不足 摂取　68.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.4 μgが不足 摂取　177.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量