健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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五目焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊豚バラ 60g 232 kcal
＊さきいか 0人分 0 kcal
＊芝エビ 中0尾 0 kcal
＊白菜 50g 7 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0杯 0 kcal
＊片栗粉 2g 6.6 kcal
    714.8 kcal
五目焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 714.8 kcal
 
32.9%
 内訳
＊炭水化物 70.1 g
 
18.4%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 1856 mg
 
47.1%
 内訳
＊脂質 36.5 g
 
60.6%
 内訳
＊カリウム 755 mg
 
25.1%
 内訳
＊カルシウム 57.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 54.6 μg
 
72.8%
 内訳
＊葉酸 60.8 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 42.3 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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