健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2018年2月25日）

エネルギー 約142 kcalが過剰 摂取　2298 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約1093 mgが過剰 摂取　5030.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　65 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約671 mgが不足 摂取　1329.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約50 mgが不足 摂取　550 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　384.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.1 μgが不足 摂取　125.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量