健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年1月30日)

約107 kcalが過剰
摂取 2263.1 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 285.6 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 54 g
目安 40 ~ 108 g
適切です
摂取 2961.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 39.8 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(1月30日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 ミニトマト 1 人前 5.8 kcal
6時 理想のトマト (伊藤園) 1 人前 69 kcal
7時 もち 1.8 人前 423 kcal
7時 たくあん 0.5 人前 25.6 kcal
7時 濃口しょうゆ 1 人前 12.7 kcal
12時 ごはん 1.4 人前 329.2 kcal
12時 カリー屋カレー (ハウス食品) 1 人前 167 kcal
12時 おかめ納豆 (タカノフーズ) 1 人前 90 kcal
12時 らっきょう(甘酢漬け) 4 人前 47.2 kcal
12時 昆布つくだ煮 1 人前 8.4 kcal
12時 おかか 1 人前 17.8 kcal
12時 かたくちいわし(煮干し) 0.5 人前 16.6 kcal
16時 かんころもち 0.2 人前 89.2 kcal
17時 きなこもち 2 人前 370.8 kcal
17時 大根(たくあん) 5 人前 25.6 kcal
19時 ごはん 0.7 人前 164.6 kcal
19時 ソース焼きそば 0.6 人前 380.2 kcal
19時 大根(たくあん) 4 人前 20.4 kcal


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