健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2019年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)		餅 吸物	瓶ビール（大） 焼酎（乙類）	まぜごはん ひつまぶし	1681.6	kcal
1月2日(水)		まぜごはん 豆腐とワカメの味噌汁 なます	お好み焼き かき 吸い物 卵	瓶ビール（大） 焼酎（乙類） きびなご ぶり いか くじら 酢味噌 濃口しょうゆ たぬきそば カキフライ キスの天ぷら（塩） 牡蠣 大根おろし ポン酢	1969.8	kcal
1月3日(木)		レーズンパン 豆乳 ミニトマト 理想のトマト もち たくあん	うどん ごはん キスの天ぷら（塩） カキフライ ウスター 大根（たくあん） 梅干	カリー屋カレー 辛口 ごはん 大根（福神漬け） マカロニサラダ カキフライ キスの天ぷら（塩） 温州みかん	2326.5	kcal
1月4日(金)		ロイヤルブレッド5枚 大きいとろけるスライス タバスコ ミニトマト 理想のトマト あんもち	サッポロ一番 カップスタ... ごはん 梅干 キムチ かんころもち こしあん	牛丼 みそ汁 ほうれん草のお浸し なます たくあん　ぶつ切りかつお... ひじきと豆腐の煮物 みかん かりんとう 焼酎（乙類） 満点すずめ	2368.7	kcal
1月5日(土)		ふんわり　食パン メープルシロップ 豆乳 ミニトマト 理想のトマト	カレー らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） 瓶ビール（大） おにぎり 大根（たくあん） 吸物 えのき すり身 からあげ		2136	kcal
1月6日(日)		餅 大根（たくあん） 濃口しょうゆ	ごはん みそしる もち 大根（たくあん） らっきょう（甘酢漬け） イサキ かつおたたき ぶり 濃口しょうゆ みかん 瓶ビール（大） 前菜 かぼちゃシチュー 瓶ビール（大）		2514.4	kcal
1月7日(月)		食パン ピザソース ミニトマト 理想のトマト 豆乳	まぜごはん かぼちゃシチュー 梅干 大根（たくあん） さつまあげ ひじきと豆腐の煮物 かんころもち 大根（たくあん）	ごはん うどん 玉ねぎのかき揚げ（塩） ウスター ゆで卵	2199.5	kcal
1月8日(火)		ミニトマト 理想のトマト もち 濃口しょうゆ 大根（たくあん）	ごはん かぼちゃシチュー 串揚 梅干 かんころもち 大根（たくあん）	里芋の煮っころがし ごはん キムチ 玉ねぎのかき揚げ（塩）	2024.8	kcal
1月9日(水)	大根（福神漬け）	食パン 大きいとろけるスライス タバスコ ミニトマト 理想のトマト 豆乳	ごはん 里芋の煮っころがし 大根（たくあん） 玉ねぎのかき揚げ（塩）	カレー らっきょう（甘酢漬け） 大根（たくあん） ひじきと豆腐の煮物 ココナッツサブレ	1918.4	kcal
1月10日(木)		食パン 大きいスライスチーズ タバスコ 豆乳 ミニトマト 理想のトマト ココナッツサブレ	ごはん 里芋の煮っころがし 大根（たくあん） アジ開き干し 野菜炒め スイートポテト	ごはん おにぎり 五目飯 煮込みラーメン キムチ 大根（たくあん） イカの天ぷら（塩） 満点すずめ	2482.7	kcal
1月11日(金)	スイートブレッド5枚 大きいスライスチーズ タバスコ ミニトマト 理想のトマト 豆乳		おにぎり おにぎり とろろ昆布 豚汁 大根（たくあん） サツマイモの天ぷら（塩） 瓶ビール（大） おにぎり つまみ 焼酎（乙類）		2879.9	kcal
1月12日(土)		スイートブレッド５枚 ピザソース ミニトマト 理想のトマト 豆乳	ごはん イカの天ぷら（天つゆ） 梅干 野菜炒め ごっつ盛りコク豚骨ラーメン	ごはん 白菜　クリーム煮 白菜 ベーコン ウインナー きびなご 大根 酢味噌 焼き鳥　レバー 焼き鳥　皮 かぼちゃ 柿の種梅しそ	2337.8	kcal
1月13日(日)		もち ミニトマト 理想のトマト	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 きびなご 大根 酢味噌 ひじきと豆腐の煮物 野菜炒め 梅干	ごはん とうふとワカメの味噌汁 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　豚バラ きびなご 大根 酢味噌 チキンステーキ 大根（たくあん） きゅうりとわかめの酢の物 キムチ	2105	kcal
1月14日(月)		もち 濃口しょうゆ 大根（たくあん） ミニトマト 理想のトマト	ごはん とうふとワカメの味噌汁 からし明太子 イカナゴ佃煮 梅干 野菜炒め 生姜せんべい	ごはん 白菜の煮物 たくあん おでん　大根 おでん　さつま揚げ おでん　味しみ大根 牛すじ串 野菜巾着 もち　 おでん 厚揚げ 柿 リンゴ 柿の種梅しそ	2251.9	kcal
1月15日(火)		スイートブレッド５枚 大きいスライスチーズ タバスコ ミニトマト 理想のトマト 豆乳	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 おでん（厚揚げ） ぶり大根 生姜せんべい	ごはん みそ汁　小松菜 ぶり大根 おでん（さつまあげ） おでん（こんにゃく） おでん（厚揚げ） おでん　ちくわ 白菜の煮物 ごま ブロッコリー 酢味噌	1875.3	kcal
1月16日(水)		スイートブレッド５枚 ピザソース 豆乳 理想のトマト おでん（牛すじ串）	ごはん みそ汁 おでん（さつまあげ） おでん（厚あげ） おでん（大根） 大根（たくあん） 梅干 かんころもち	うどん さつまあげ スーパードライ キムチ きんぴらごぼう ほうれん草の胡麻和え ブロッコリー マヨネーズ ごはん	1832.9	kcal
1月17日(木)		もち 濃口しょうゆ ミニトマト 理想のトマト 大根（たくあん）	ごはん おでん（さつまあげ） おでん（牛すじ串） おでん（こんにゃく） おでん（厚揚げ） 梅干 金のどんぶり 中華丼 かんころもち 大根（福神漬け）	ごはん 煮込みラーメン 鶏もも肉 ふか 酢味噌 高野豆腐の煮物	2160.4	kcal
1月18日(金)		スイートブレッド５枚 大きいスライスチーズ タバスコ 豆乳 ミニトマト 理想のトマト かんころもち	ごはん 煮込みラーメン ブロッコリー 酢味噌 大根の煮物 ヤキリンゴ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 とんかつ とんかつソース キャベツ ポテトサラダ	2327.3	kcal
1月19日(土)		もち 濃口しょうゆ 大根（たくあん）	うまかっちゃん ロースハム キムチ ごはん	ポークカレー らっきょう（甘酢漬け） 福神漬け 玉子とうふ 豆菓子 柿の種わさび 焼酎（乙類）	2661.5	kcal
1月20日(日)		もち 濃口しょうゆ 大根（たくあん） 瓶ビール（大） 太巻き いなり	いなり おにぎり　とろろ	瓶ビール（大）	1987.7	kcal
1月21日(月)			ポークカレー らっきょう（甘酢漬け）	カレーうどん ごはん エビのチリソース煮	1770.3	kcal
1月22日(火)		もち 濃口しょうゆ	うどん さつまあげ キムチ 梅干 ごはん かんころもち	ごはん みそしる メジナ 餃子 ほうれん草の卵炒め エビのチリソース煮 オレンジゼリー	1984.2	kcal
1月23日(水)		ミニトマト 理想のトマト ピザパン 豆乳	ごはん みそしる メジナ 高野豆腐とほうれん草の卵... イカナゴ佃煮 ほうれん草のお浸し 大根（たくあん） あじ南蛮漬け ネーブルオレンジ メロンパン	ごはん みそ汁　あさり ハンバーグ あじ南蛮漬け きゅうりとわかめの酢の物 からあげ 柿の種梅しそ 柿の種わさび 焼酎（乙類）	2383.8	kcal
1月24日(木)		新食感宣言ルヴァン5枚 大きいスライスチーズ タバスコ ミニトマト 理想のトマト 豆乳 メロンパン	ごはん みそ汁　あさり なすの揚げ浸し さば もち オリーブオイル あじ南蛮漬け きんぴらゴボウ 梅干	アサヒ スーパードライ ... キムチ ごはん あじ南蛮漬け きびなご 酢味噌 肉じゃが 柿の種梅しそ	2663.7	kcal
1月25日(金)		ミニトマト 理想のトマト もち 大根（たくあん）	チラシ寿司 吸い物 もち　 皿うどん ポテトサラダ ブロッコリー 瓶ビール（大） 清酒（純米） 瓶ビール（大）	瓶ビール（大） ひつまぶし	2656	kcal
1月26日(土)		もち 濃口しょうゆ 大根（たくあん）	サッポロ一番 塩ラーメン... ごはん 卵 からあげ 梅干 キスの天ぷら（塩） ヤキリンゴ	ごはん 白菜　クリーム煮 ウインナー ベーコン キスの天ぷら（塩） きびなご 酢味噌 肉じゃが 満点すずめ	2427.1	kcal
1月27日(日)		柿の種梅しそ もち 濃口しょうゆ 大根（たくあん） ミニトマト	ごはん 白菜　クリーム煮 ウインナー ベーコン あじ南蛮漬け 梅干 きゅうりとわかめの酢の物 ヤキリンゴ	ごはん 湯豆腐 豚ロース たれ ポテトサラダ キスの天ぷら（塩）	2333.2	kcal
1月28日(月)		ミニトマト 理想のトマト 新食感宣言ルヴァン５枚 豆乳 大きいスライスチーズ タバスコ	Q.B.B　ベビーチーズ... 金のどんぶり牛たま丼 ごはん 野菜スープ 白菜 絹ごし豆腐 梅干 キスの天ぷら（塩） ポテトサラダ キムチ かんころもち	ごはん ちゃんぽん 春巻 カキフライ ウスター キムチ	2304.7	kcal
1月29日(火)		ミニトマト 理想のトマト 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいスライスチーズ タバスコ 豆乳	ごはん みそしる 白玉粉 キムチ 大根（たくあん） ポテトサラダ 春巻き カキフライ カステラサンド かんころもち たくあん	ごはん みそしる 白菜 春巻き カキフライ 高菜（漬け物） ポテトサラダ レタス 柿の種梅しそ 満点すずめ	2470.6	kcal
1月30日(水)		ミニトマト 理想のトマト もち たくあん 濃口しょうゆ	ごはん カリー屋カレー おかめ納豆 らっきょう（甘酢漬け） 昆布つくだ煮 おかか かたくちいわし（煮干し） かんころもち きなこもち 大根（たくあん）	ごはん ソース焼きそば 大根（たくあん）	2263.1	kcal
1月31日(木)		新食感宣言ルヴァン５枚 ピザソース 豆乳 理想のトマト かんころもち	ごはん みそしる じゃがいも 昆布つくだ煮 おかか かたくちいわし（煮干し） 玉ねぎのかき揚げ（塩） 大根（たくあん） あじ南蛮漬け かんころもち	ごはん みそしる じゃがいも メンチカツ あじ 酢味噌 ポテトサラダ ほうれん草の白和え かんころもち ポンカン 柿の種梅しそ	2110.5	kcal