健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とほうれん草の卵炒めの詳細

材料

＊豚バラ 0g 0 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 1g 1.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    130.6 kcal
豚肉とほうれん草の卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.6 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 675 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 11 g
 
18.3%
 内訳
＊カリウム 116 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 90.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 36.9 μg
 
49.2%
 内訳
＊葉酸 34.2 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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