健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司の栄養バランスを見てみよう

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チラシ寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
    308.2 kcal
チラシ寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 308.2 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 115.2 g
 
30.5%
 内訳
＊タンパク質 120.5 g
 
111.5%
 内訳
＊ナトリウム 993 mg
 
25.2%
 内訳
＊脂質 71.3 g
 
119%
 内訳
＊カリウム 3815 mg
 
127.1%
 内訳
＊カルシウム 1637 mg
 
71.1%
 内訳
＊鉄 25.3 mg
 
50.6%
 内訳
＊亜鉛 13.3 mg
 
44.3%
 内訳
＊ビタミンA 2529 μgRE
 
84.3%
 内訳
＊ビタミンB1 2.2 mg
 
157.1%
 内訳
＊ビタミンB2 3.4 mg
 
212.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 69.1 μg
 
2879.1%
 内訳
＊ビタミンC 272 mg
 
272%
 内訳
＊ビタミンD 34.8 μg
 
69.6%
 内訳
＊ビタミンE 9.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 457 μg
 
609.3%
 内訳
＊葉酸 2182 μg
 
218.2%
 内訳
＊コレステロール 663 mg
 
88.4%
 内訳
＊食物繊維 50.1 g
 
200.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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