健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年1月13日)

適切です
摂取 2105 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 194.2 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 48 g
目安 40 ~ 108 g
約124 mgが過剰
摂取 4060.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約6.8 gが不足
摂取 20.6 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(1月13日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 もち 3 人前 705 kcal
8時 ミニトマト 1 人前 5.8 kcal
8時 理想のトマト (伊藤園) 1 人前 69 kcal
12時 ごはん 1.3 人前 305.7 kcal
12時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
12時 きびなご 0.4 人前 37.2 kcal
12時 大根 0.4 人前 7.2 kcal
12時 酢味噌 (ヨコオ) 1 人前 33.5 kcal
12時 ひじきと豆腐の煮物 0.3 人前 21.7 kcal
12時 野菜炒め 0.3 人前 29.2 kcal
12時 梅干 1 人前 3.8 kcal
19時 ごはん 1.3 人前 305.7 kcal
19時 とうふとワカメの味噌汁 1 人前 105.2 kcal
19時 焼き鳥 ねぎま (オリジン東秀) 1 人前 62 kcal
19時 焼き鳥 豚バラ 1 人前 122 kcal
19時 きびなご 0.4 人前 37.2 kcal
19時 大根 0.4 人前 7.2 kcal
19時 酢味噌 (ヨコオ) 1 人前 33.5 kcal
19時 チキンステーキ 0.2 人前 101.6 kcal
19時 大根(たくあん) 1 人前 5.1 kcal
19時 きゅうりとわかめの酢の物 0.3 人前 2.9 kcal
19時 キムチ 0.8 人前 14.7 kcal


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